هذا فيديو مشترك عن الخرافات الثلاث لبناء العضلات.
الخرافة الأولى:
نحتاج الكربوهيدرات لبناء العضلات
هذا صحيح إلى حد ما ، إلا أن الكثير من الأنسولين يسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين بعد الآن. هذا هو الوضع في الجسم حيث يوجد كل من الأنسولين الزائد في بعض الأماكن وعدم كفاية الأنسولين في أماكن أخرى. والكربوهيدرات تحفز الانسولين ولكن السؤال هو كم هي كمية الجلوكوز (الكربوهيدرات المركزة) التي نحتاجها حقا في دمنا للحفاظ على وضعها الطبيعي. حسنًا ، إنها كمية صغيرة جدًا. إذا نظرت إلى نسبة السكر في الدم الطبيعية (80-90 ملغ / ديسيلتر) ، فإننا نحتاج فقط حوالي 1 ملعقة صغيرة من السكر لكل دم الجسم بأكمله. لكن الشخص العادي يستهلك اليوم 27-31 ملعقة صغيرة من السكر في اليوم الواحد.
يشرح توماس ديلاور تاريخه في تناول الكربوهيدرات طوال الوقت وكيف أثر على وزن جسمه. مع كل الكربوهيدرات وجميع الأنسولين ، يتكيف الجسم ويخلق مقاومة للأنسولين ، مما يجعل الأنسولين غير متاح بسبب المقاومة ويجبر الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين. تحافظ الكيتونات في الواقع على الجلوكوز في العضلات وهذا يحمي عضلاتك. أفضل طريقة للحفاظ على العضلات هي الحفاظ على نسبة الدهون عالية (ولكن الحفاظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة في نفس الوقت).
الخرافة التانية:
نحن بحاجة إلى الكثير من البروتين لبناء العضلات
نعتقد أنه منطقي نظرًا لأن عضلاتنا مصنوعة من البروتين ، ومع ذلك ، فإن البروتين الغذائي الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويمكن أن يحد جسمك من امتصاص البروتين. عندما تقوم بحمية الكيتو والصيام المتقطع ، يمكنك زيادة هرمون النمو الذي يحافظ على عضلاتك. يحتاج الجسم في المتوسط إلى 3-6 أوقية 85-170 جم من البروتين (لحوم) مع كل وجبة. يوصي Thomas DeLauer بأننا بحاجة إلى 0.50-0.70 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. يوضح أن الكثير من البروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على كليتيك. لبناء العضلات ، نحتاج فقط إلى "أعلى قليلاً من خط الأساس" وأي شيء أعلاه سوف يضيع وسيخلق مشاكل إضافية مع الجسم.
الخرافة الثالثة:
بناء المزيد من العضلات سوف يحرق المزيد من الدهون
في الواقع، هذا ليس صحيحا. المزيد من العضلات يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولكن عليك أن تفرق بين نوع السعرات الحرارية الذي تتحدث عنه (السعرات الحرارية للسكر أو السعرات الحرارية الدهنية). حرق السعرات الحرارية من الدهون يحدث عندما تخفض الكربوهيدرات وتقليل وتيرة تناول الطعام.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
/playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7
موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/
جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية
@DrBergArabic5 years agoهذا فيديو مشترك عن الخرافات الثلاث لبناء العضلات. الخرافة الأولى: نحتاج الكربوهيدرات لبناء العضلات هذا صحيح إلى حد ما ، إلا أن الكثير من الأنسولين يسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين بعد الآن. هذا هو الوضع في الجسم حيث يوجد كل من الأنسولين الزائد في بعض الأماكن وعدم كفاية الأنسولين في أماكن أخرى. والكربوهيدرات تحفز الانسولين ولكن السؤال هو كم هي كمية الجلوكوز (الكربوهيدرات المركزة) التي نحتاجها حقا في دمنا للحفاظ على وضعها الطبيعي. حسنًا ، إنها كمية صغيرة جدًا. إذا نظرت إلى نسبة السكر في الدم الطبيعية (80-90 ملغ / ديسيلتر) ، فإننا نحتاج فقط حوالي 1 ملعقة صغيرة من السكر لكل دم الجسم بأكمله. لكن الشخص العادي يستهلك اليوم 27-31 ملعقة صغيرة من السكر في اليوم الواحد. يشرح توماس ديلاور تاريخه في تناول الكربوهيدرات طوال الوقت وكيف أثر على وزن جسمه. مع كل الكربوهيدرات وجميع الأنسولين ، يتكيف الجسم ويخلق مقاومة للأنسولين ، مما يجعل الأنسولين غير متاح بسبب المقاومة ويجبر الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين. تحافظ الكيتونات في الواقع على الجلوكوز في العضلات وهذا يحمي عضلاتك. أفضل طريقة للحفاظ على العضلات هي الحفاظ على نسبة الدهون عالية (ولكن الحفاظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة في نفس الوقت). الخرافة التانية: نحن بحاجة إلى الكثير من البروتين لبناء العضلات نعتقد أنه منطقي نظرًا لأن عضلاتنا مصنوعة من البروتين ، ومع ذلك ، فإن البروتين الغذائي الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويمكن أن يحد جسمك من امتصاص البروتين. عندما تقوم بحمية الكيتو والصيام المتقطع ، يمكنك زيادة هرمون النمو الذي يحافظ على عضلاتك. يحتاج الجسم في المتوسط إلى 3-6 أوقية 85-170 جم من البروتين (لحوم) مع كل وجبة. يوصي Thomas DeLauer بأننا بحاجة إلى 0.50-0.70 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. يوضح أن الكثير من البروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على كليتيك. لبناء العضلات ، نحتاج فقط إلى "أعلى قليلاً من خط الأساس" وأي شيء أعلاه سوف يضيع وسيخلق مشاكل إضافية مع الجسم. الخرافة الثالثة: بناء المزيد من العضلات سوف يحرق المزيد من الدهون في الواقع، هذا ليس صحيحا. المزيد من العضلات يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولكن عليك أن تفرق بين نوع السعرات الحرارية الذي تتحدث عنه (السعرات الحرارية للسكر أو السعرات الحرارية الدهنية). حرق السعرات الحرارية من الدهون يحدث عندما تخفض الكربوهيدرات وتقليل وتيرة تناول الطعام. لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي: ...423
@
@samialsari75974 years agoالخلاصة تناول البروتين أعلى بقليل جداً من احتياجك اليومي ، وقلل من الكاربوهيدرات ، وركز على الدهون الصحية الغير مشبعة 860
@
@abdrrahimidlahaj59985 years agoسبحان الله العظيم لاحظت أنه تحدث كثيرا عن الصيام المتقطع و نحن يا إخواني لدينا كنز لا نقدر قيمته و هي سنة رسول الله كان يصوم الإثنين و الخميس و أيام البيض 3 من كل شهر سبحانك ربي ما أعظمك. ما أعظم ديننا الإسلام و سنة نبيينا صلى الله عليه و سلم ...187
@
@M555D2 years agoمقطع جميل جدا صديقي بيرج انصحك بالإطلاع على أحاديث النبي محمد صلى الله عليه وسلم ، فسوف تستفيد كثيرا فقد أوصى بالصيام كل اثنين وخميس من كل اسبوع أو ثلاث أيام متتابعة في كل شهر ، وقال بأننا نأكل وقت نجوع وإذا أكلنا علينا أن نأكل بإعتدال وتوسط ولا نشبع ، وأخبرنا بأن كثرة الأكل في الوجبة الغذائية الواحدة تسبب شر وكثير من الأحاديث النبوية القيمة إنه دين عظيم حقيقي إلهي ياصديقي وهدية لكل الأديان وعلينا اتباعه لأن تجديد لكل دين قديم . . ...10
@
@captainhema517911 months agoضمانتان من النبيﷺ إن أكثرت من الصلاة والسلام عليه. قال : تُكفى همَك ، ويُغفر ذنبك..💕 اكثروا من الصلاه على النبي❤️ 7
@
@aabdenourbrown98015 years agoمحاضرة قصيرة في قمة المستوى، و قل ربي زدني علما 10
@
@aburayyan93745 years agoالشكر الجزيل للمترجم الرائع أولا ثم للدكتور بيرج 4
@
@shumoos88372 years agoموضوع مهم وترجمة احترافية عالية الدقة .جهودكم جميعا مشكورة 👍💐 1
@
@omarlekhal91724 years agoصراحة من أروع المعلومات التي سمعتها في حياتي 2
@
@samirka35112 years agoجزاكم الله خيرا على هذه المعلومات القيمة والمفيدة صراحة اشكر كل من الدكتور والمترجم وكل من ساهم في في افادة الناس 3
@
@kim_yosif5 years agoكالعادة كم من المعلومات في وقت قصير. انتم رائعون. نشكر هذا الرجل لتعليمه ايانا الاسلوب الصحيح للتغذيه 43
@
@tayebdz3655 years agoشكراجزيلا على الترجمة ارجو المزيد من فيديوات د.بيرجر حول الرياضة 2
@
@Mohammed-zb9tq2 years agoشكرا دكتور بيرج شكرا الأخ توماس شكرا على الترجمة شفاء وكل العاملين 1
@
@omahmed-pb5dl5 years agoفيديو اكثر من رائع جزاكم الله خيرا على الترجمه 15
@
@islammohamed92035 years agoمعلومات ممتازة و اتمني نشر المزيد من فيديوهات توماس ديلاور حيث انه يهتم بشكل مباشر بالانظمة التدريبية و ارتباطها بالغذاء... مجهود رائع 10
@
@dghuhghhj74395 years agoاجمل حلقة بشوفها شكرا للقائمين على القناة 2
@
@ahumandreamahumandream90775 years agoشكرا جزيلا للاخت شفاء زيناتي على الترجمه وللدكتور على هذا الكم الهائل والمهم من المعلومات ...🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹. 16
@
@zorokh76655 years agoاتمنى الاستمرار بمثل هذه الفديوهات التي تتعلق بالرياضة والكيتو وبناء العضلات 💪💪 5
@
@nayef36722 years agoاشكرك علىمجهودك في الترجمة عمل جبار شكرا لك متابعيك دايما يا حلوة
@
@noname-gm7jk5 years agoمن فضلك ترجمه فيديوهات توماس العلم الغذائي كله غلط عندي بسبب المدربين الفاشلين في مجتمعاتنا نرجو الكثير من فيديوهات توماس وشكرا لك 26
@
@mmh44505 years agoشكرا للقائمين على القناة والترجمة دكتور بيرج افضل من استمع له على النت 11
@
@mohamedghostx3 years agoاحمد الله علي وجود هذا المحتوي الرائع مثل محتوي دكتور بيرج مبسط ومفيد ومهم شكرا لوقتك ولمجهودك اسأل الله ان يهديك الي الحق بأذنه 1
@
@Zooza-rb2mm5 years agoشكرا لك يا دكتور على هذه المعلومات المفيده جدا 1
@
@hibaaldoori90815 years agoاتمنى من قناتكم ان تترجم فيديوات توماس ديلاور لانها جميلة ومهمة ومفصلة مع الشكرالجزيل ع جهمودكم الرائعة 15
@
@a.m51185 years agoدكتور بيرج نريد منك ان تعمل لنا برنامج غذائي صحي لتضخيم العضل وتنشيفها 73
@
@damaged90585 years agoفديو رائع دمج العلم مع التجربه شكرا شكرا شكرا
@
@barakattamim5 years agoشكرا و بارك الله فيكم وجزاكم ألله خيرا. صراحة دمج جميل و رائع بين الشخصيتين. و يعطي أقصى استفادة من المحتوى و يوصل المعلومة بطريقة مفيدة و خالية من الشك و الحيرة. 3
@
@uhfffhb42375 years agoمن افضل الفديوات التي تطرح مضمونا صحيا للتغذية وللجسم بشكل عام ... شكرا لكم 4
@
@techsecrets6724 years agoشكرا جزيلا تحية لك من المملكة المغربية كل فيديوهاتك مفيدة
@
@noorda53255 years agoشكرا لجهودكم الرائعة اتمنى ترجمة فوديوهات توماس
@
@user-cm6pf7fc4t5 years agoوالله كنت انتظر هذا الفيديو جزاك الله خيرا 4
@
@user-to3my6sj6u5 years agoارجو ان تستمر في نشر مثل هذه الفيديوهات لان انا كان غذائي كله غلط 48
@
@user-yh9db6qe9y4 years agoماشاء الله على هاي المعلومات جزاك الله خير
@
@mrpool18854 years agoشكرا جزيلا لكم بارك الله العلم سبحان الله الله يباركلكم عملكم ويذيدكم من فضله الحمد لله رب العالمين 1
@
@baselm7535 years agoشكرا على الترجمة الرائعة .. تحية الى شفاء زيناتي 3
@
@mahrezlemmuchi9752 years agoThank you for the important advice. Can you provide a special episode on the types of proteins that bodybuilders can use and what types can be used that are available in the market today for increasing muscle mass 7
@
@MuhammediAmri5 years agoجزاكم الله على الترجمة و على الافادة من الدكتور بيرج 2
@
@abdelilahzirari90595 years agoشكرا،،، المرجو منكم المزيد من نوع المواضيع التي تم تناولها في هذا الشريط 1
@
@sallamloubna42435 years agoصراحة عندما تستمع بنصيحة من خبراء في الصحة ترتاح وتعرف القرار الصائب لاتخاذه cool , وجزيل الشكر للاخت الكريمة على الترجمة وتوصيل المعلومة الصحيحة ،👍🇲🇦☺️ 62
@
@hussam12ahmed55 years agoالمختصر قول النبي صل الله عليه وسلم ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه 69
@
@moatasemaml38752 years agoWow that's good Great and wonderful information thank you 💪🏻 2
@
@abdalrhmanalamein79785 years agoكم تمنيت ان تكون هذه الحلقة بضعة ساعات ..كم هائل من العلم و المعلومات التي تريحنا من الاساليب القديمة التي لطالما ارهقتنا والان بفضل الله تحسنا كثيرا بفضل الله ثم هذا الدكتور و جزى الله القائمين على القناة و الترجمة و في انتظار المزيد شكر من اعماق القلب 💖 ...140
@
@mohamdkhteb90135 years agoاتمنا تنزل كلشي عن دكتور بيرج اذا بحكي عن تمارين الرياضة وكيف نتبع الاغذية المناسبة لبناء العضلات 2
@
@soltanmoulay20704 years agoالاكل الطبيعي و الطازج و بوجبات معتدلة وصيام متقطع هو افضل شيء لصحة الإنسان. 7
@
@scar_lpubg66095 years agoتعلمت الكثير و الكثير بسبب هذا الرجل العظيم دكتور بيرج ... يعني هم الله ما يدخله الجنة يعني هذا انسان و عادل عبد مهدي انسان 27
@
@whiteheart31905 years agoMany thanks doctor for this useful information and waiting for more مع جزيل الشكر لفريق النرجمة 5
@
@omemaahmad59965 years agoشكرا دكتور بيرج 🌹 وجزيل الشكر ل ضيفك ديلاور🌹 الشكر والتقدير للمترجمه💓 انشالله في ميزان حسناتك 🙏 3
@
@fsuccessfulf36644 years agoفضل ركعتين بعد الوضوء....(((مامن احد بتوضاء فيحسن الوضوء ثم يقوم ويصلي ركعتين مقبل عليهما بقلبه ووجهه الا وجبت له الجنه))..صدق رسول الله عليه الصلاة والسلام... 7
@
@user-wd2ci5ot3c5 years agoالله يجزاك خير على الترجمة نرجو منك ترجمة فديوهات توماس ايضا 8
@aliibrahim16834 years agoياريت عرض الوجبات الكافية لمن يريدون بناء العضلات مثل لاعبي كمال الاجسام الكميات اللازمة والنظام الذي يجب ان نتبع قبل التمرين وبعد التمرين 18
@
@NoName-vh4fz5 years agoأفضل فديو للدكتور بيرج ارجو دائما تنزيل فديوهات عن كمال الاجسام وشكرا 2
@
@aymanaboalabbas57714 years agoقال رسول الله صلي الله عليه وسلم : خير الأمور اوسطها . والدين هو الذي يثبت العلم وليس العكس الحمد لله علي نعمة الاسلام 7
@
@user-lq9tf6dz6x4 years agoالمفترض تتكلم عن اهمية الكربوهيدرات الطبيعيه والمعقده الي ناكلها من الخضره والفواكه لصحة الجسم وبناء العضلات عشان الكلام يكون دقيق معقول مثلا التمر ما يساعد على بناء العضلات وهو يحتوي على جميع انواع المعادن !!! ...12
@
@abdalrhmanalamein79785 years agoنتمنى ترجمة فيديوهات توماس .. مفيد جدا للاعبي كمال الاجسام 59
@
@mehdikhaled22285 years agoشكرا لك دكتور وشكرا لتوماس فعلا كانت معلومات جيدة ومفيدة الكل كان يفعل الخطاء الكل كانت له جسم ضخم لكن ليس رياضي 5
@
@user-fl9gs8mb9y5 years agoمن زمان محتاج مثل هالشرح حتى اقنع اصدقائي بالجيم بأن الكارب غير نافع وان الدهون هي من تساعد على صحة الجسم والعضلات❤شكرا دكتور بيرج وشكرا صاحب القناة عااترجمة الاكثر من رائعة 15
@
@imedhellal60463 years agoصراحة صراحة قنعني الدكتور اقناع علمي دقيق جدا لان شريت 4 علب من بروتين وليس هناك شئ اتمنى ان يستوعب كل الرياضيين ذلك
@
@user-dk9gd6ed6d5 years agoأسلوب تعليمي مميز ما شاء الله عليك دكتور ربنا ينفع بك وشكرا للمصارع توماس 😁 وشكرا للمترجمة بارك الله فيها 5
@
@user-vr8pb9fm3p4 years agoالكارب يعطي الامتلاء للعضلة وليس فقط مصدر طاقة 3
@
@sameddz20294 years agoيعني " خير الأمور أوسطها " و " نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا فلا نشبع " 7
@
@thedoctor44415 years ago(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين) الاثنين ٢٠١٩/١١/٤ غ.ن.ب + ٢:٠٠ صباحاً 29
@
@edwardnewgate61675 years agoطريقه الدمج متتازه جدا بين شخصين على موضوع مهم 21
@
@S0L0H4 years agoاتبعت نظام الدكتور بصراحة لاحظت فرق في نمو العضلات و كذالك زادت قوة العظام و الاعصاب ♥️ تغير كل شيئ بالنسبة لي و من لم سيدق فليجرب 3
@
@black-71843 years agoالخلاصة تناول البروتين حسب احتياجك اليومي او اكثر بقليل باصحاب بناء العضلات ، وقلل من تناول الكربوهيدرات الصحية لانها تسبب في رفع نسبة الكولسترول الذي يقوم ب سد الشرايين والاوعوية الدموية ، الابتعاد عن الكربوهيدرات المعالجة ، الدهون الغير مشبعة والصحية مفيدة كثيرا للجسم مثل : المكسرات والاسماك البحرية . وخاصة زيت الزيتون ، والافوكادو وشرب الماء بكمية كافية لا اكثر ولا اقل . ...4
@
@user-bs6te6ey3f4 years agoبماذا تفسر النتائج التي يتوصل لها لاعبي كمال الاجسام المحترفين وهم يستهلكون كميات كبيرة من الكربوهيدرات 6
@
@basmslah7638last yearممتااااااااااااااااز اي ده عظمة لاء بجد عظمة
@
@abdalrhmanalamein79785 years agoحضرت هذا الفيديو والله قرابة عشرة مرات نرجو ترجمة فيديوهات توماس 😢 5
@
@AliHassan-jm5us2 years agoمن تجربة وخبرة اكثر من ١٠ أو جربة طريقة الدكتور بيرج هذا النظام ينفع وقت التنشيف اما في فترة الضخامة لايصلح لانه بدون الكربوهيدرات ما راح تتمرن بنفس القوة الي تاكل فيها الكربوهيدرات 2
Related videos for خرافات بناء العضلات | مقطع مشترك بين دكتور بيرج وتوماس ديلاور Indonesia:
الخرافة الأولى:
نحتاج الكربوهيدرات لبناء العضلات
هذا صحيح إلى حد ما ، إلا أن الكثير من الأنسولين يسبب حالة تسمى مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الأنسولين بعد الآن. هذا هو الوضع في الجسم حيث يوجد كل من الأنسولين الزائد في بعض الأماكن وعدم كفاية الأنسولين في أماكن أخرى. والكربوهيدرات تحفز الانسولين ولكن السؤال هو كم هي كمية الجلوكوز (الكربوهيدرات المركزة) التي نحتاجها حقا في دمنا للحفاظ على وضعها الطبيعي. حسنًا ، إنها كمية صغيرة جدًا. إذا نظرت إلى نسبة السكر في الدم الطبيعية (80-90 ملغ / ديسيلتر) ، فإننا نحتاج فقط حوالي 1 ملعقة صغيرة من السكر لكل دم الجسم بأكمله. لكن الشخص العادي يستهلك اليوم 27-31 ملعقة صغيرة من السكر في اليوم الواحد.
يشرح توماس ديلاور تاريخه في تناول الكربوهيدرات طوال الوقت وكيف أثر على وزن جسمه. مع كل الكربوهيدرات وجميع الأنسولين ، يتكيف الجسم ويخلق مقاومة للأنسولين ، مما يجعل الأنسولين غير متاح بسبب المقاومة ويجبر الجسم على إنتاج المزيد من الأنسولين. تحافظ الكيتونات في الواقع على الجلوكوز في العضلات وهذا يحمي عضلاتك. أفضل طريقة للحفاظ على العضلات هي الحفاظ على نسبة الدهون عالية (ولكن الحفاظ على نسبة الكربوهيدرات منخفضة في نفس الوقت).
الخرافة التانية:
نحن بحاجة إلى الكثير من البروتين لبناء العضلات
نعتقد أنه منطقي نظرًا لأن عضلاتنا مصنوعة من البروتين ، ومع ذلك ، فإن البروتين الغذائي الزائد يسبب مقاومة الأنسولين ويمكن أن يحد جسمك من امتصاص البروتين. عندما تقوم بحمية الكيتو والصيام المتقطع ، يمكنك زيادة هرمون النمو الذي يحافظ على عضلاتك. يحتاج الجسم في المتوسط إلى 3-6 أوقية 85-170 جم من البروتين (لحوم) مع كل وجبة. يوصي Thomas DeLauer بأننا بحاجة إلى 0.50-0.70 غرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم. يوضح أن الكثير من البروتين يمكن أن يؤثر سلبًا على كليتيك. لبناء العضلات ، نحتاج فقط إلى "أعلى قليلاً من خط الأساس" وأي شيء أعلاه سوف يضيع وسيخلق مشاكل إضافية مع الجسم.
الخرافة الثالثة:
بناء المزيد من العضلات سوف يحرق المزيد من الدهون
في الواقع، هذا ليس صحيحا. المزيد من العضلات يمكن أن يحرق المزيد من السعرات الحرارية ولكن عليك أن تفرق بين نوع السعرات الحرارية الذي تتحدث عنه (السعرات الحرارية للسكر أو السعرات الحرارية الدهنية). حرق السعرات الحرارية من الدهون يحدث عندما تخفض الكربوهيدرات وتقليل وتيرة تناول الطعام.
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
... 423
صديقي بيرج انصحك بالإطلاع على أحاديث النبي محمد صلى الله عليه وسلم ، فسوف تستفيد كثيرا
فقد أوصى بالصيام كل اثنين وخميس من كل اسبوع أو ثلاث أيام متتابعة في كل شهر ، وقال بأننا نأكل وقت نجوع وإذا أكلنا علينا أن نأكل بإعتدال وتوسط ولا نشبع ، وأخبرنا بأن كثرة الأكل في الوجبة الغذائية الواحدة تسبب شر
وكثير من الأحاديث النبوية القيمة
إنه دين عظيم حقيقي إلهي ياصديقي
وهدية لكل الأديان وعلينا اتباعه لأن تجديد لكل دين قديم
.
. ... 10
قال : تُكفى همَك ، ويُغفر ذنبك..💕
اكثروا من الصلاه على النبي❤️ 7
ثم للدكتور بيرج 4
شكرا الأخ توماس
شكرا على الترجمة شفاء
وكل العاملين 1
دكتور بيرج افضل من استمع له على النت 11
مع الشكرالجزيل ع جهمودكم الرائعة 15
دمج العلم مع التجربه
شكرا شكرا شكرا
صراحة دمج جميل و رائع بين الشخصيتين.
و يعطي أقصى استفادة من المحتوى و يوصل المعلومة بطريقة مفيدة و خالية من الشك و الحيرة. 3
كل فيديوهاتك مفيدة
جزاك الله خير
قول النبي صل الله عليه وسلم
ثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه 69
Great and wonderful information
thank you 💪🏻 2
شكر من اعماق القلب 💖 ... 140
مع جزيل الشكر لفريق النرجمة 5
وجزيل الشكر ل ضيفك ديلاور🌹
الشكر والتقدير للمترجمه💓
انشالله في ميزان حسناتك 🙏 3
أخبرنا ماذا ناكل لبناء العضلات
والسلام🫡
الحمد لله علي نعمة الاسلام 7
عشان الكلام يكون دقيق
معقول مثلا التمر ما يساعد على بناء العضلات وهو يحتوي على جميع انواع المعادن !!! ... 12
وشكرا للمصارع توماس 😁
وشكرا للمترجمة بارك الله فيها 5
الاثنين ٢٠١٩/١١/٤ غ.ن.ب
+ ٢:٠٠ صباحاً 29
الدهون الغير مشبعة والصحية مفيدة كثيرا للجسم مثل : المكسرات والاسماك البحرية . وخاصة زيت الزيتون ، والافوكادو وشرب الماء بكمية كافية لا اكثر ولا اقل . ... 4
عظمة لاء بجد عظمة
نرجو ترجمة فيديوهات توماس 😢 5