Как остановить ПЕРЕЕДАНИЕ за 7 шагов Пищевая зависимость — болезнь РПП

КАК остановить ПЕРЕЕДАНИЕ за 7 ШАГОВ? Пищевая зависимость — БОЛЕЗНЬ? РПП СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! МЕТОДИКА ЛЕЧЕНИЯ ПЕРЕЕДАНИЯ (полная программа + таблицы): https://cmtscience.ru/article/7shagov-dlya-izbavleniya-ot-pereedaniya https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1kfDXCI7bI_t_Fmo8vObLn3HFOE-7_v2p Ссылка на видео "РПП и КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ: причины, последствия": /watch/IYqn5XZ5jUH5n Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на всё полезные добавки: https://cmtscience.ru/catalog - по промо-коду CHOOSELIFE Аудиоверсия выпуска (подкаст) На iTunes: https://goo.su/0luA ВКонтакте: https://vk.com/podcast-53280908_456240718 __________________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 — Начало. 00:12 — Сегодня в ролике. Расстройства пищевого поведения, РПП. Компульсивное переедание. Что делать? 01:24 — Выявление триггеров и привычек. Когнитивно-поведенческая терапия. Методы КПТ. Советы психолога. Психотерапия и таблетки. Подходы лечения РПП в разных странах. 03:20 — Пищевая зависимость: как лечат в Америке? Клиники, зоны и психостимуляторы. 03:50 — Как помочь себе без врача? Самолечение. Дисклеймер. 04:22 — Книга про самопомощь при пищевой зависимости от ученого из Оксфорда. Пошаговая инструкция. Перевод всех материалов доступен бесплатно по ссылке под видео: программа, готовые интерактивные таблицы, диаграммы. 04:58 — Начало программы. Короткий обзор всех шагов. Ключевые моменты. Мотивирующий спич ;) 06:07 — Шаг 1. Начало мониторинга. Ведение дневника. Вопросы для анализа своего состояния. 06:55 — Таблица. Дневник питания — не дневник похудения. Пример заполнения. 07:28 — Пищевая зависимость, ОКР и другие проблемы. Таблицы как самопомощь. Продукты-триггеры. 07:54 — Почему отслеживать вес лучше не на весах, а по фото? Диета и потеря воды. Среднее значение веса. Фотографии до/после. 09:08 — Контроль выполнения записей. Аналитика происходящего. Чек-лист вопросов: проверь себя. 09:58 — Таблица: еженедельный сводный лист. Пример заполнения человеком, страдающим РПП. 10:30 — Шаг 2. Регулярное питание. Список рекомендаций. 11:21 — Ожирение, вес, стигматизация. Периодическое голодание — не всегда лечебное голодание? Похудеть без рисков. 11:49 — Как составить расписание приемов пищи? Регулярность превыше всего. 13:12 — Советы по организации приема пищи: список. «Опасные» продукты. Курпатов, депрессия, мозг, гаджеты. 14:35 — Шаг 3. Альтернативные занятия. Пики и спады. Список отвлекающих занятий. Чек-лист вопросов для самоанализа. 15:45 — Шаг 4. Решение проблем. Как стресс на работе вызывает приступ переедания? Алгоритм решения проблем. 16:18 — Таблица. Пример решения проблемы по алгоритму. Список вопросов и ответов. Анализ решений. 16:46 — Шаг 5. Проверка прогресса. Как успехи? Чек-лист вопросов. 17:38 — Шаг 6. Мониторинг диеты и тела. Зачем нужна диета и чего НЕ стоит делать? Режим питания. 18:05 — Круговая диаграмма ценностей. Полюбить себя, не создавая культ. Алгоритм анализа диаграммы. Оценка себя и других людей. 19:21 — Шаг 7. Итоги. Чек-лист вопросов: анализ качества изменений. Привычки, зож, трудные времена. Как поддержать себя? Рекомендации. Анализ, система и забота о теле. 20:43 — Пищевая зависимость: история подписчика. Булимия и самопомощь. 20:55 — Заключение. Осознанность в ощущениях и питании. Стресс и внимание. Как освободиться от расстройства пищевого поведения? 22:09 — Питательная реклама: протеин. Подавление голода. 23:22 — Анализ, дисциплина и вера в себя. Благодарность. Напутствия. Делитесь материалом с близкими! 24:55 — Лечебные мемы. Взаимопомощь. Живые истории. Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама: sales@cmtscience.com Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта: http://cmtscience.ru Мы ведем все соцсети: https://vk.com/cavemanstech https://www.facebook.com/cmtsciencecom https://www.instagram.com/cmtscience https://t.me/cmtscience https://twitter.com/cmtscience https://www.tiktok.com/@ cmtscience Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья: https://vk.com/tsatsan https://www.facebook.com/boris.tsatsulin https://www.instagram.com/cmtscience Над роликом работали: Борис Цацулин — сценарий, редактура, фактчекинг: https://vk.com/tsatsan Анжелика Демина — сценарий, перевод с англ. книги "Overcoming Binge Eating": https://instagram.com/dem_nerd Вероника Рис — озвучка, редактура, пример фиксации композиции тела: https://instagram.com/risovaya_kashka Янис Бурков — монтаж видео: https://vk.com/yanis.burkov Станислав Лиепа — операторская работа: https://instagram.com/liepa_s Александр Степченко — обработка звука: https://vk.com/foggyboyonfog ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта: https://cmtscience.ru/article/kakostanovit-pereedanie-poshagovaya-instrukciya-pishchevaya-zavisimost-i-psihoterapiya-rpp #рпп #переедание #кп #компульсивноепереедание #цацулин

Category