جدول وامثلة وجبات لو كارب لحرق الدهون بالتفصيل وبأقل تكلفة في 15 يوم بس Indonesia

جدول وامثلة وجبات لو كارب لحرق الدهون وبأقل تكلفة في 15 يوم بس في هذا الفيديو ، سأوضح لكم كيفية حرق الدهون بتناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات. ستساعدك خطط وصفات الوجبات هذه على إنقاص الوزن وزيادة صحتك. تريد حرق الدهون أثناء تناول الطعام اللذيذ؟ يقدم لك هذا الفيديو جدولًا للأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ومثالًا لوجبة منخفضة الكربوهيدرات. وجبات الإفطار والغداء والعشاء منخفضة الكربوهيدرات لفقدان الوزن بشكل صحي. تعرف على ما تأكله في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لإنقاص الوزن بسرعة. -هذا الجدول لا يناسب الكل، مثل الرياضيين والاشخاص اللي يعانوا من امراض مزمنه مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، والحامل والمرضع. -هذا الجدول لا يناسب الكل، ولكن راح يعطيك فكره عامه عن حمية اللو كارب وطريقة تحضير الوجبات. -الجدول عباره عن وجبتين، والمدة بين الوجبتين 5 الى 6 ساعات، مع تطبيق الصيام المتقطع 16 ساعة بعد الوجبة الاخيرة باليوم، والسعرات لا تتعدى 1300 سعرة حراريه باليوم. -اليوم الاول: الوجبة الاولى: 4 حبات بيض + ملعقة زيت زيتون + 200 جرام بطاطا حلوة او بطاطس مسلوقة(متوسطة الحجم) الوجبة الثانية: صدر دجاج + ملعقة زيت زيتون + 4 ملاعق عدس غير مطبوخ(ممكن تحضير شوربه بهذه الكمية) + ملعقة طحينة -اليوم الثاني: الوجبة الاولى: 4 ملاعق فول مطبوخ + 4 بيض + ملعقة زيت زيتون الوجبة الثانية: 200 جرام سمك مشوي(متوسطة الحجم) + ملعقة زيت زيتون + شوربة شوفان مكونه من 4 ملاعق شوفان غير مطبوخ مع 3 تمرات. -اليوم الثالث: الوجبة الاولى: نصف رغيف خبز اسمر مخمر بطريقه طبيعيه(50 جرام وزن بالميزان) + 50 جرام جبن قريش + 4 بيضات + تفاح الوجبة الثانية: رجل دجاج(فخذ مع الورك) + ملعقة زيت زيتون + 5 ملاعق حمص مطبوخ + ملعقة طحينة -اليوم الرابع: الوجبة الاولى: 4 بيضات + ملعقة زيت زيتون + 250 جرام بطاطس مسلوقة الوجبة الثانية: 200 جرام سمك مشوي(متوسطة الحجم) + ملعقة زيت زيتون + ملعقة طحينه + 50 جرام بذور دوار الشمس(تقريباً قبضه يد) -يعاد الجدول من جديد، وعادي جداً ممكن تغيير الايام او الوجبات اذا لم تكن متوفره. -مهم جداً في كل وجبه تناول الخضار المتوفرة عندك والكمية مفتوحه، مثل الطماطم والخيار والخس والبروكلي والقرنبيط(الزهره) والسبانخ والكوسه. .________________________________________________________________________ وداعا لمقاومة الانسولين والسكر المرتفع | الفيديو اللي هيخلي الانسولين زي الخاتم في صباعك /watch/4oKTJcDgU_rgT كيف تقدر تاكل النشويات بدون ما ترفع مستويات سكر الدم والانسولين افضل حل /watch/MNOE5ou6_u86E كيف تجبر جسمك علي حرق الدهون بدلا من السكر في الجسم | التحكم في مستوي سكر الدم /watch/8kBSCbWtDBGtS الصيام المتقطع لتسريع نزول الوزن 10 كيلو دون الشعور بالجوع | بطريقه خاصه غيرت حياتي /watch/guUjL6uzHtozj جدول وجبات الصيام المتقطع لخسارة الوزن والكرش في ايام | امثلة لوجبات الصيام المتقطع /watch/Y647ZAGXPymX7 اقوي مشروب بيحول جسمك لمحرقة دهون مع الصيام المتقطع | مسموح اثناء الصيام /watch/8EM82oL7vms78 نظام غذائي | بدون تجويع | لخسارة الدهون العنيدة 10 كيلو في الشهر /watch/8ObuPRYILv9Iu 5 حاجات لو عملتها هتحول جسمك لماكينة حرق دهون | خس 15 كيلو /watch/gHziRZKDeZeDi اهم علامات تدل علي حرق الدهون جسمك بدون ميزان /watch/socjpfq73xB7j _______________________________________________________________________ #لو_كارب #lowcarb #capbasilelshwadfy لدعم القناه مديا في الانتساب /channel/UCZ0_rJtukbrCg5B9ZW5xQpg تابعنا عبر مواقع التواصل الاجتماعى . صفحتي علي فيس https://www.facebook.com/profile.php?id=100076295419154 صفحتني علي التيك توك https://vm.tiktok.com/ZMN63jekp/ صفحتني ع الانستقرام https://instagram.com/baselelshwadfy33?igshid=7wury8y6tsxu

Category