Duration 17:59

تمارين منزلية لحرق الدهون + و شد الارداف و الرجلين Indonesia

by Nada Swailem

4 203 838 watched

90.6 K

Published 22 Dec 2016

اهلا بيكم في فيديو تمارين تاني معايا التمارين ده بتساعد على حرق الدهون في الجسم بالكامل وكمان هنقوي و نشد عضلات الارداف و الجزء السفلي من الجسم التمارين ده هوريكم المبتدئين او لو حد عنده اي نوع من الإصابة ممكن تعملوها ازاي --------------------------------------------- التمرين عبارة عن حوالي 15 دقيقة تمارين التسخين 3 دقائق كل تمرين 30 ثانيه بدون راحة التمرين الاساسي 9 تمارين هنكرر كل واحد ثلاث مرات كل مره 20 ثانيه و الراحه 10 ثواني التمرين بيحرق بين 170 الى 370 سعره حراريه ---------------------------------------------------------- فيديوهات سابقه تمارين منزليه للبطن و الجناب و الظهر وحرق الدهون /watch/IJ3nGt9XnLnXn تمارين منزليه لحرق الدهون و شد الجسم Hiit cardio & body strength /watch/wiQVBW0Rvs0RV --------------------------------------------------------------- ♡ Follow me on Instagram https://www.instagram.com/nadahmdy/ ♡ Like my facebook page for daily Fit Tips https://www.facebook.com/fitnessboogirls ------------------------------------------------------------------------ Music By: Electro-Light - Symbolism [NCS Release] /watch/k54L-EWRC__RL Electro-Light ➞ Facebook https://www.facebook.com/ElectroLight ... ----------------------------------------------------------------------- ملحوظة الرجاء عدم اضافتي في قائمة الاصدقاء على الفيس بوك لانه حساب خاص بالعائلة و الاصدقاء فقط

Category

Comments - 3480

@

@shevshev15174 years ago مستحيل تلاقي فيديو تمارين حرق الدهون والارداف وفعلا تجيب نتيجة زي هاد الفيديو .
انصح الكل يجربها . 6
@

@hiba81978 years ago كل فيديوهاتك انا أحفظها واتابعها حركه حركه .تسلميلي حبيبتي 7
@

@mylife-vu5go5 years ago انا بعمل معظم التمارين اللي بتعمليها بس بعد ماسمعت نصايحك بقيت اعملهم بشكل افضل شكرا ليكي 12
@

@shaimaashams5466 years ago التمارين دى غاية فى الروعة حاسيت بالنتيجة من اول مرة عملتها 💕 6
@

@user-ws4jk8ms1y5 years ago مبدعة فعلا رياضة حلوة ومش معقدة وبتحرق الدهون بسرعه شكرا ليكي بجد 4
@

@user-my8it7zs8x5 years ago انت بنفسك حلوه تجننني وكل ما تقدميه حلو ومفيد 9
@

@wasanmh17025 years ago تمارين فضيعه عرگت جدا ونبض قلبي زاد ولو اكو تمارين صعبه بس تشجعيج وكلامج حمسني وكملت
شكرا الج ♥️ 3
@

@smileinraghedsword7137 years ago كملت التمارين وحموت من الارهاق لكن في نفس الوقت حاسة بفرح و رضا و فخر كبير بنفسي شكرا و الله يجزيك الف خير 20
@

@feeling58605 years ago لاإله إلا الله وحده لاشريك له ❤
لاإله إلا الله وحده لاشريك له ❤ 28
@

@hmdyalbdry15526 years ago انا اول مره انهارده اشوف الفيديو وحبيتو اوى الله يعطيكى العافيه 2
@

@marwa27025 years ago اشكرك الله يبارك فيكي الف تحية الك من العراق 3
@

@PrincessFulla6 years ago اروع فيديو بشوفو ورح استمر معك صح مبتدئة بس ماطلعت عالمبتدئين ابدا وعجبتني تمريناتك الله يسعدك روحي 2
@

@FNX15 years ago رائعه احسنت واشكرك اول مره عملت التمرين بقيت يومين جسمي بيتوجع بس تحديت ثاني مره وثالث والحمدلله راح اكمل لمدة شهربأذن الله شكرا الك 2
@

@ShamimAhmed-yg8nj6 years ago انا من العراق وجربت هذه التمارين واستفاديت منها تحرق الدهون وينزل الوزن بصوره سريعه 😘شكرا حبي 193
@

@user-te9rz8ev2s5 years ago شكرا انا استفدت كثير .حركات خفيفة لكن مفيدة.Merci 6
@

@shahde-wx9wr6 years ago شكرا مرررره ساعدتيني كثيييير طريقه تشجيعك كثييير حلوه شكرا يارب اوفقك
@

@Amira-rf4oj5 years ago شكرا كثير الك وجزاك ربنا كل خير صارلي مستمرة ع التمارين ٣ اسابيع بعملهن مرتين بالاسبوع مع ريجيم الصيام المتقطع ولقيت نتيجة كثير حلوة ومازلت مستمرة 3
@

@sara-bn3eh5 years ago تمارين جدا ممتازه انصحكم فيها تحرق الدهون وتعلى نبضات القلب 💜انتى مبدعه ي ندى شكرًا لك 💕 18
@

@fatema75194 years ago We need more videos like this please your amazing good bless u 💖 4
@

@mennaaborashed52006 years ago التمارين جميله جدا جدا وانا حسيت بتغير من وقت ماعملته
شكرا ليكي
@

@user-kw4lm8mt2r5 years ago انت شجعتيني بطريقه
فظيعه شكرا ليكي
@

@janaqabil71817 years ago انت انسانة رائعة جداً والله العظيم الواحد بيشوفك كإن بتطلع منك طاقة إيجابية ما بتخليناش نيأس و بكلامك بتشجعينا بطريقة تحفة 5
@

@user-ss4pg4bi2h5 years ago شكرا كثير ندى
انا بسمن وبرجع انحف وهالشي سبب ترهلات بكل جسمي
بدي تمارين بسيطة وفعالة
لان اعاني من الام بظهري (دسك) عمري ٣٠سنة 11
@

@omarhady52244 years ago شكرا جدا بجد استفدت كتير في تمارين تقريبا اول مره أسفها و طرقتك حلوه
@

@marwahosny77095 years ago بصراحه مش عارفه اقولك ايه غير ربنا يباركلك وجازبكي كل خير ....انا كنت مش بنزل من ع الميزان بقالي شهر بالظبط مواظبه ع التمارين دي الحمد لله الميزان نزل ....وكمان اللي مفرحني جدااااااا اني بقيت بعمل التمارين بسهوله كتيررررر عن الأول ودا كله بتشجيعك وكلمتك .....اوعي تيأسي وكملي معايا 😘😘😘😘 ... 4
@

@herkshmohmed19746 years ago ندااا .. شكرا جدا ليكي انا متابعه معاكي ب بس بقالي يومين 😁بس حاسه بفرق والاحلي فيكي انك بتشجعي ف الفديو انا ساعات فعلا بتعب والاقيكي بتقولي متيأسيش بشد نفسي تاني استمرررررى 😍😍 5
@

@amiraelghanam36777 years ago بجد انتي أفضل حاجة شوفتها ع اليوتيوب ونصيحة استمري ع كده انتي بتفيدي ناس كتير جدا ميرسي ليكي ع مجهودك❤ 66
@

@gwaher38227 years ago جميله جدا التمريينات هيا كانت صعبه بس تحفيزك ساعدني اني اكمل😊 16
@

@RashaOdeh-wx2tm4 years ago جميلة التمارين تسلمي عملتها دلوقتي ممتعه جدا
@

@user-fx3vg5fo3y5 years ago السلام عليكم ورحمه الله يابنات انصح الجميع بارياضه هذي قسم بالله يابنات انا وزني ٥٢ نزلت ٣ كيلو بايومين ولكن طبعا تخفيف من الاكل
الحين وزني ٤٩ ،٤ وكلامي كله صح وشكرا لصحبت القناة الله يوفقك ودعولي يابنات بسعادة الحياة وشكرا ... 16
@

@youyou-jh2ir7 years ago بجد مهما قولنا لك مش هنديكي حقك بجد اكتر من رائعه شكرا ليكي بجد 13
@

@user-hj5lh2oo7m4 years ago وبجد ده اكتر تمرين مميز وانصح اى حد عايز يخسس الارداف يعمل التمرين ده
@

@dinasedky12116 years ago عملته الصراحة تحفه وحسيت بالحرق بس مقدرتش اعمل بناه الوسط مقدرش خالص بس الباقي كله تمام 👍👍 3
@

@donyatawfik437 years ago لسه عامله التمرين وكملت للاخر ومعملتيش للمبتدئين عملت الصعب جميل جدا 8
@

@waseembehary28216 years ago ندي بجد نزل وزني جدا جدا بشكرك علي التمارين دي. بجد نزل وزني حوالي عشرين كيلو طبعا مع تنظيم الاكل ودا بنصايحك بردو الي معايا يعمل لايك 😍 75
@

@anariou004547 years ago والله انتي احسن وحدة انا شفتلها فيديوهات تمارين الله اجازيك كل خير بوعدك انو رح اعلي المشتركات عندك في قناتك لانو رح خبر كل صحباتي يشترك عندك 5
@

@ramyabdalfetah70484 years ago انا جربت تمارين وخسيت عليها مرتين بعد كل ولاده بجد ربنا يباركلك
@

@nossasoma35926 years ago سلام عليكم
انا اول مرة اشوف قناتك سيدتي ولا اروع انا عملت التمارين معاكي تعرقت كثير وحرقت بصراحة عجبتني بزاف بزاف . اخت من الجزائر 5
@

@mostafasorour80035 years ago وياريت فيديو بالنسبه استعمال الأثقال لشد الصدر نبدا ازاى وكام عدد الأوزان لو سمحتى وشكرا لحضرتك..ارجو الاستمرار للتمارين لان معظم الفيديوهات اجنبى ومش واضحه 4
@

@farohahaboba30115 years ago انا اول مرة نشوف الفيديو هذا وتعبت بجد مع اني اخدت فواصل واجد بس حسيت بمجهود مع انه كل الوقت ربع ساعه وكنت نتمشى تقريبا ساعه ونص و مش بحرق نفس كمية الدهون شكراً ليكي 2
@

@elhamomar50296 years ago الله عليكى بجد تمارين قوية جداااااا ربنا يبارك فيكى ياقمر
@

@hodaezz84696 years ago موووووت بس شجعتينى والله طول ما انتى بتقولى انا معاكى 😍😍
اول مرة اشوفك بس رائع بجد😘😘😘 8
@

@nedal-rq6op5 years ago حلوه التمارين رايدين اكثر تركيز لعضلات المعده
@

@rayanmariam90354 years ago شكرا حبيبتي انا من المغرب اول مرة اجرب رياضة بالمنزل وتعجبني شكرا بززززززاف❤💝
@

@rokayadiab11295 years ago بجد التمرين ده اول مره اعرف انه مهم جدا كده لتخسيس .. بجد ده تمرين قوي وحلو جدا⁦❤️⁩⁦☺️⁩😘 2
@

@MohamedAdel-nl2gg5 years ago بجد بجد ميرسي جدا ليكي انا كنت 55 كيلو ومع اتباع نصيحك خسيت بقيت حوالي50 كيلو في اقل من اسبوع بجد ميرسي جدا 6
@

@rimammar7417 years ago انا عملت التمارين لتسويها و بظرف اسبوع نحرقت كتير من دهون بطني و خصري و اردافي كمان و جلدي بقا مشدود و ناعم
الكل بقلي ضعفتي و خسيتي كتير />طبعا نظام اكلي غيرتو بسببك
و ما بعملش ريجيم خالص و لا بحط براسي الفكرة دي
استبدلت كل الاكل المش صحي بأكل مغذي لجسمي و عضلاتي و صرت اشرب من 2 ل 3 ليتر في اليوم و رمضان الصراحة ساعدني جدا في خسارة الوزن
انا سعيدة اوي .. شكرا ليكي ... 201
@

@AliAhmed-ir7mp6 years ago اني هواى اشكرك حبيبتي تمرينج جيد جدا ممتاز عاشت ايدج احبج ناديه
@

@tareqeid71036 years ago مقاطعك جدا رائعه وفيها تقنيه وشرح وافي بدون ثقل دم الى الامام
@

@jojolp99395 years ago ممكن اعرف يا ندى ايش الفرق بين هذه التمارين والتمارين الي عملتيها في الفيديو الاخر الخاص بالجزء السفلي 4
@

@merryben54166 years ago انا من الجزائر ومعجبة كبيرة ليك شكرا لانك غيرتي حياتي 1
@

@user-fp3jg7yq3w6 years ago بجد انتي حد كويس جدا ومحترمه جدا وشكرا ليكي اوي علي النصاءح الجميله دي 😘😘
@

@user-vy7vw8ix1b7 years ago السلام عليكم
ممكن تساوي تمارين رفع الأثقال انا عندي أثقال بس مابعرف كيف استخدمهن 4
@

@etshoooph34415 years ago انا وزني 124 اول يوم تمارين 8 رمضان ......هعمل التمارين دي ودايت حلو اووي في رمضان
ارجعلكم بعد العيد ❤ دعواتكم ❤ 7
@

@reemabdullah99055 years ago Great I like the exercise so much . Thanks for sharing it 👍
@

@yaraomar29854 years ago انا اول مرة بكمل التمارين للأخير شكرا الك كتير لانك شجعتيني لحتا أتخطى هيدة المرحلة 🥰🌹❤
@

@chawilaila24937 years ago تحية ليكي من أهل المغرب أنا من المغرب جربت هذه رياضة و رجيم و كان مفعولها كبير 6
@

@user-de3jr2ot3e6 years ago انا اول مرة اعمل معاك تميرين و حسيت انها أفضل من لي كنت بعملها مشكورة
@

@adwaamohamed26742 years ago رغم انك بقالك مدة ما بتنزليش فيديوهات الا انى دائنا بتمرن معاكى ❤️❤️💪 3
@

@user-dr9mq1pz9g5 years ago هايل كابتن وأجمل حاجة البساطة والجمال في الأداء 2
@

@sarahbeautybe30817 years ago شكرا علي هاالتمرين اناخسيت من الارداف والفخدين كتييير😍😍😍😍 12
@

@hurryhurry22387 years ago الله عليج ندى سويت التمرين ويااج وداحس بناار تتشااعر بجسمي فعلاً تمارين تجنن ومحفزه وكلامج محفز ايضاً.. شكراً الج واستمري بتزويدنه بالتمارين الخيااليه😘😘 7
@

@user-ko3st7qe3j5 years ago شكرا دايمن اروح النادي تايهه بالأجهزة الحين عندي خطه جديدة 💪🏻
@

@fatihabellevie30517 years ago والله انتي تحفة انتي انسانة عضيمة وتمرنا معاكي يارب تخليكي لينا ويخليلك بنوتاتك الحلوين ياارب😘😘😘 64
@

@rahafmohamed9955 years ago انا بحبك
اوي بصراحة انا اتفرجت علي 2فيديو بس بقالي اسبوع بعمل التمرين بتعتك خسيت 5 كيلو شكرا اوي 5
@

@user-zy9gv9vc3p6 years ago ياعمري على البنوتةة - يعطيك العافيه التمارين رهيب والله أحييك
@

@marwaamjed18356 years ago انتي وااااااووو من زمان وانا ادور على مثل هذي التمارين ربي يحفظلك بنتك ياحبيبتي💓💓💓❤😘
@

@shaimmaalkhafaji70277 years ago انا من العراق. .جربت التمارين او اليوم اول يوم وعجبتني صح اتعب بس مفيده جدا اني راح اجربها لمدة شهر وراح اكول النتيجه..اتمنى ان تجربون التمارين...💜💛💚💙 27
@

@user-xz9qj2bm7o4 years ago انتى بجد عملتيلى معجزه انا اول مره اتفرج على فيديو و يخسسنى ان بشكرك جدا بجد
@

@Soowsan5 years ago البنوته البيبي تتمرن مع ماماتها ماشاء الله عسسسسل💕🤗😁 9
@

@ot56 years ago والله اني عملت التمارين هدون وخففت من الاكل وبين يوم ويوم اصوم 5 خسرت خمسة كيلو صدقوني تمارين مفيدة جدن اعملو الي عملتو بس اني كل يومية اعمل هل تمارين هدون 21
@

@omadamiyad.14175 years ago شكرا انا بديت من 4 شهور اكل صحي و اعمل و 5 مرات بالأسبوع رياضة بالبيت خسيت 12 كيلو و عاملة جدول كل يوم امرن جهة شكراا كتير بحبك سمية من الجزائر ❤ ❤ ❤ ❤ 💋 1